Bel Fıtığı Nedir?

Bel fıtığı, omurlar arasındaki disk yapısının taşarak sinirlere baskı yapmasıyla ortaya çıkar. En sık nedeni uzun süre oturma, yanlış duruş, ani yük kaldırma ve omurga çevresi kaslarının zayıflığıdır.

Belirtiler

• Belde ağrı

• Bacağa yayılan yanma / sızı (siyatik)

• Uyuşma, karıncalanma

• Bacakta güçsüzlük

• Oturmakla veya uzun yürüyüşle ağrının artması

Acil belirtiler: idrar/dışkı kontrol kaybı, her iki bacakta ani güç kaybı (acil doktora gidilmelidir).

Neden Oluşur?

• Masa başı çalışma

• Ara vermeden uzun süre oturma

• Zayıf core kasları

• Yanlış hareketle yük kaldırma

• Fazla kilo

• Duruş bozukluğu

Tedavi Yöntemleri (Ameliyatsız)

Bel fıtığı vakalarının çoğu ameliyatsız iyileşir. Etkili yöntemler:

• Manuel terapi: Kas spazmlarını çözerek sinir üzerindeki baskıyı azaltır.

• Reformer pilates: Omurga çevresi kaslarını güçlendirir, ağrıyı azaltır.

• Nörodinamik egzersizler: Siyatik siniri rahatlatır.

• Kuru iğneleme ve yumuşak doku teknikleri.

• Kişiye özel egzersiz programı.

Ne Zaman Ameliyat Gerekir?

Yalnızca aşağıdaki durumlarda:

• Şiddetli ilerleyen güç kaybı

• İdrar/dışkı kontrol kaybı

• 6–8 hafta tedaviye rağmen belirgin düzelme olmaması

Bel Fıtığından Korunma

• Her 30–40 dakikada bir hareket edin

• Core kaslarını güçlendirin

• Ani yük kaldırmayın

• Günlük kısa yürüyüşler yapın

• Duruşunuzu düzeltin

Kısa Sonuç

Bel fıtığı doğru tedaviyle büyük oranda kontrol altına alınabilen bir problemdir. Manuel terapi, reformer pilates ve kişiye özel egzersiz programları ağrı yönetiminde çok etkilidir.