Boyun Düzleşmesi Nedir?
Boyun düzleşmesi, boyun omurgasının doğal “C” şeklindeki kıvrımının azalması veya tamamen kaybolması durumudur. Normalde boyun omurgası vücudun dengeli duruşunu sağlayacak şekilde hafif öne doğru kıvrılmıştır. Bu kıvrımın azalması, omurga üzerindeki yükün artmasına ve kaslarda aşırı gerginliğe neden olur.
Belirtiler
Boyun ve omuzda ağrı
Başın arkasına vuran ağrı
Sık sık baş ağrısı
Ense bölgesinde sertlik ve hareket kısıtlılığı
Sırta ve kol bölgesine yayılan gerginlik
Uzun süre telefon veya bilgisayar kullanımında artan ağrı
Neden Oluşur?
Boyun düzleşmesinin en yaygın nedenleri:
Uzun süre öne eğilerek telefon kullanma
Bilgisayar karşısında yanlış duruş
Masa başında uzun süre oturma
Stres ve kas gerginliği
Trafik kazası (whiplash) sonrası kas spazmı
Zayıf boyun ve sırt kasları
Modern yaşam alışkanlıkları nedeniyle günümüzde çok sık görülmektedir.
Tedavi Yöntemleri
Boyun düzleşmesi büyük oranda ameliyatsız ve doğru fizik tedavi yaklaşımlarıyla düzelir.
En etkili yöntemler:
Manuel terapi: Kas gerginliklerini azaltır, omurga hareketlerini düzeltir.
Mobilizasyon teknikleri: Omurların doğal hareketini geri kazandırır.
Kişiye özel egzersiz programı: Boyun-sırt kaslarını güçlendirir, postürü düzeltir.
Nöromobilizasyon: Sinir dokusunun rahatlamasını sağlar.
Duruş eğitimi: Günlük yaşamda doğru pozisyonların öğretilmesi.
Reformer pilates: Omurga çevresindeki derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
Düzenli uygulandığında belirgin rahatlama ve duruş düzelmesi sağlanır.
Nasıl Korunabilirsiniz?
Telefonu göz hizasına kaldırın
Bilgisayar ekranını yükseltin
30–40 dakikada bir pozisyon değiştirin
Boyun ve sırt kaslarını düzenli çalıştırın
Çok yüksek veya çok alçak yastık kullanmayın
Kısa Sonuç
Boyun düzleşmesi, doğru tedavi ve egzersizlerle büyük ölçüde düzelebilen bir duruştur. Ağrılarınızı azaltmak ve günlük yaşam kalitenizi artırmak için fizik tedavi, manuel terapi ve kişiye özel egzersizler en etkili çözümdür.